Ben 2021.10.05

Knäböj
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
120kg x 1

Rackmark
80kg 2 x 10

Catlebels gunga
16kg x 15

(Gorde massor bål tidigare idag)

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

24/2/-23 Mark

Boxböj 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Mark 70x1x10 135x1x10 160x1x8 185x1x6 212,5x1x4 232,5x1x6 Utfall KVx3x15 Crunches 35x3x15

V.7 Bänkpass 1 [22-02-15]

Tisdag, Vecka 7 Bänkpress – Viktvåg ala Josef: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 160kgx9 160kgx9 160kgx6 160kgx1 med luftvändning och stopp… Läs mer »

15/1-21 Bänkpress MR 60%

20x2x30 60x2x15 90x2x10 107,5x1x8 107,5x5x19,18,15,13,12 Långa triceps extensions 40x4x12 Chins KVx2x5 Vogelpulls 40x2x12 Bicepscurl skivstång 30x1x12 35x2x12

Smalbänk max 2021.04.16-17

Bänkpress smalt 137.5 kg 1×1 pb 96.5 kg 1×13 96.5 kg 1×8 96.5 kg 1×10 Rullande treseps extentioner på golv… Läs mer »