Ben 2021.09.09

Knäböj
77.5kg 3 x 6 (okoncentrerad dåligt och tungt)
77.5kg 3 x 6 (glad gick muket betre och lättare, något att tänka på)

Rakmark
80kg 4 x 10 (tappa rygen på de 4 setet de 5 sista repsen)

Benlyft
2 x 15

Jonathan Eriksson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.43 Bänkpass 2 [22-10-26]

Onsdag, Vecka 43 Bänkpress – Reps: 100kgx6x20 Komplement: Inga komplement körde markpass efter bänken. Dock maxreps på 140kg på fredag,… Läs mer »

18/2-23 Mark

Boxböj 60x1x10 105x1x5 105x3x12 Marklyft 130x1x10 160x1x8 180x1x6 215x1x7 Höftlyft 1×15 Benlyft 1×15

2/2-22 Bänkpress 50% 26 reps

20x2x20 60x2x15 90×8,26 Militärpress 40x3x10 Sälrodd 80x1x8 85x3x8 Facepulls 20x3x20 Latsdrag smalt 60x3x10

V.19 Bänkpass 1 [23-05-08]

Måndag, Vecka 19 Bänkpress: 160kgx1x1 (med stopp) 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx1x1 (med stopp) 190kgx3x1 (med stopp) 100kgx10x20 Komplement: JM Press… Läs mer »