Bänkpress 8×8 2021.04.19

Bänkpress
100 kg 1×8
107.5 kg 1×8
115 kg 1×8
122.5 kg 1×8
130 kg 1×6
122.5 kg 1×8
115 kg 2×8

Dips
1×15
3×10
1×16 max

Sällrod
60 kg 3×10
50 kg 2×10

Face puls
15 kg 1×15
15 kg 4×10

Bicepscurls Z-stong
19 kg 1×15
19 kg 4×10

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

Bänkpress maxeffort 2021.09.10

Bänkpress 95kg 1 x 22 95kg 1 x 20 (räknades inte, de var melat 1-3 setet) 95kg 1 x 18… Läs mer »

V.35 Bänkpass 3 [23-09-01]

Fredag, Vecka 35 Bänkpress: 100kgx1x38 (Maxreps) Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Jo men ändå okej, sen jag blivit bättre tekniskt… Läs mer »

23/10-22 bänkpress brett

20x3x20 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 112,5x5x12,11,10,9,8 Chins 6,8,8,9 Dala triceps 47,5x4x8,8,8,9 Facepulls gummiband 4×20 Hantelcurl 5x3x20 Ståend rodd… Läs mer »

Ben 2022.03.15

Knäböj 92.5kg 1 x 4 105kg 1 x 4 115kg 1 x 4 125kg 1x 4 135kg 1 x 4… Läs mer »