Bänkpress 2022.03.04

Bänkpress
80kg 2 x 10
95kg 1 x 8
95kg maxreps (giss 26 vart 25) (giss 22 vart 23) (giss 20 vart 19) (giss 17 vart 16)

Rullande Treceps extentioner
16kg 1 x 15
14kg 2 x 20

Chins
1 x 7
1 x 5
1 x 2

Robinrod
25kg 1 x 12
40kg 2 x 8

Bicepscurls drop set
16kg 14kg 12kg 10kg 8kg 6kg 3kg 110 reps
10kg 1 x 28

Jonathan Eriksson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Varför högreps? Del 3 – Bakslag

Sjukdom gör en inte starkare Så… jag är på väg att bänkpressa min ålder plus en nolla. 180 kg, 18… Läs mer »

V.13 Bänkpass 1 [24-03-25]

Måndag, Vecka 13 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Stångrodd 70x3x20 Press 40x4x20 Rullande triceps 17,5x3x20,17,14 Biceps Går åt rätt håll,… Läs mer »

15/7-23 MR mark

Boxböj 105x3x12 Mark 70x1x10 125x1x10 150x1x10 175x1x6 200x1x4 212,5x1x9 Höft lyft 50x3x12 Revers hyper 80xx3x12 Maghjul 1×12 Crunches 30x2x20

V.26 Bänkpass 2 [23-07-01]

Lördag, Vecka 26 Bänkpress: 100kgx43(Maxreps) Komplement:   Blev sjuk så blev bara två pass denna veckan. 43 reps på 100… Läs mer »