Bänkpress 2022.01.10

Bänkpress
95kg 1 x 10
102.5kg 1 x 10
110kg 1 x 10
117.5kg 3 x 10
117.5kg 1 x 9 (var sne)
110kg 1 x 10
110kg 1 x 9
102.5kg 1 x 8
70 1 x 11 (lätt men höger armen svimma)

Rullande Treceps extentioner på golvet
12kg 3 x 10

Latsdrag
35kg 3 x 12

Snerod
20kg 3 x 8

Bicepscurls
10kg 3 x 15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.42 Bänkpass 2 [23-10-18]

Onsdag, Vecka 42 Bänkpress: 80kgx10x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Köttar Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

4/1-24 bänkpress + komplement

20x2x15 40x2x15 60x1x15 80x5x12 Sälrodd 70x4x10 Pushdowns 30x3x Failer Bicepscurl 35x3x Failer Facepulls 20x2x15 Omvända flys 8x2x15 Utsida stående 8x2x15

8/8-23 Mr Box böj

Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 125x1x18 147,5x3x8,8,17 Raka mark 145x3x13 crunches 2×12

28.02.24 Bänkpress medelgrepp V.6

Bänkpress 20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 120x1x4 132,5x1x2 132,5x5x9,8,7,7,6 Chins 2×10,8 Smala triceps 40x2x12 Bicepscurl 40x2x12