2018-03-13

Boxböj safety squat bar

20x2x10

40x2x8

50x5x8

 

Marklyft

60x2x5

80x2x5

100×3

110×3

100x2x3

 

GM ssb

20×8

30x3x8

 

Knäböj ssb

30×5

40x3x5

 

Benspark

Reverse hyper

Rygg + mage

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-12-16 speedmark speedböj

GM + utfall + boxböj Boxböj speed 20x2x8 30x2x5 40x15x3 1 set/min   Mark speed 50x2x8 70x15x2 1 set/min  … Läs mer »

2017-12-26 speed

GM + utfall + boxböj Boxböj mot gummiband (12 kg i toppen) 20x2x10 40×2 45x12x2   Mark mot gummiband (22kg… Läs mer »

2018-01-09 speed

Boxböj 45kg + band 12×2   Mark 85kg + band 10×1   Sumo 100x5x3 100×10   GM RDL Reverse hypers… Läs mer »

2018-08-29 bänk

Bänk fu 20x2x15 40x2x8 50×8 60x6x8 Sälrodd 40x6x10 Facepulls 6×15 Smalbänk 6×12