2018-01-28 mark

Boxböj (20kg i topp)

20x2x10

20 + band x2x8

40 + band x2x5

50 + band x10x2

 

Mark (25kg i topp)

60x2x8

60 + band x5

80 + band x3

92,5 + band x8x1

 

Sumo

70x2x8

85×5

100×3

115×2

125×2

135×0 greppmiss

122,5x2x3

 

GM

Utfall

Benspark

Rygg + mage

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2018-02-04 mark böj

Boxböj 20x2x8 40x2x5 50x2x5 60×5 70x5x2 75×1 80×1 85×1 90x2x0   Knäböj 60x2x5 70×5 80x2x5 90×1 95x3x1   Marklyft 70x2x8… Läs mer »

2017-11-28 speedbänk

Speedbänk 20x2x20 40x2x15 50x12x3   Sälrodd Latsdrag Facepulls Biceps

2018-03-16

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5/8/10 75x2x8 70x3x8   Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Smala lutande armhävningar Curls  

2017-10-26 Böj mark

Mark  60x2x8 80x2x5 90×3 100x2x3 100×5 80x2x10 Boxböj 20x3x8 30x2x8 40x2x8 GM 20x2x10 30x2x10 Utfall 20x2x10/ben