9/5-21 Bänk ME på 50 % av lyftväg brett grepp

Lyftväg med bara stången 28cm

20x2x20

60x2x20

Lyftväg på 60 kg 27cm

100x1x20

140x1x1

Lyftväg på 140 27cm

50% av 27=13,5

Kloss 13,5

160x1x1

190x1x1

200x1x1

205x1x0

202,5x1x1

70% av 202,5= 141,75

142x3x21,21,19

Lyftväg efter första setet på 142=26!

Utlåsningsbänk

Svarta ställningen hål 9

100x1x6

110x3x6

Dips

KV+20x1x6

Sälrodd

50x2x10

80x4x10

Facepulls

35x1x10

30x3x10

Bicepscurl z stång

20x1x10

30x4x10

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

12/7-23 Bänk medel

20x2x20 60x2x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x1x4 117,5x5x12,12,12,11,10  (dåligt första set) Ståpress 40x1x10 50x1x8 55x1x6 60x3x4,4,8 Latsdrag smalt 60x1x10 70x2x10,13… Läs mer »

21/1-22 22or 50%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x22

V.7 Bänkpass 1 [22-02-15]

Tisdag, Vecka 7 Bänkpress – Viktvåg ala Josef: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 160kgx9 160kgx9 160kgx6 160kgx1 med luftvändning och stopp… Läs mer »

V.49 Bänkpass 2 [22-12-07]

Onsdag, Vecka 49 Bänkpress – Speed: Smalt: 100kgx3x3 med rött band Medelsmalt: 107,5kgx3x3 med rött band Medel: 117,5kgx3x3 med rött… Läs mer »