9/5-21 Bänk ME på 50 % av lyftväg brett grepp

Lyftväg med bara stången 28cm

20x2x20

60x2x20

Lyftväg på 60 kg 27cm

100x1x20

140x1x1

Lyftväg på 140 27cm

50% av 27=13,5

Kloss 13,5

160x1x1

190x1x1

200x1x1

205x1x0

202,5x1x1

70% av 202,5= 141,75

142x3x21,21,19

Lyftväg efter första setet på 142=26!

Utlåsningsbänk

Svarta ställningen hål 9

100x1x6

110x3x6

Dips

KV+20x1x6

Sälrodd

50x2x10

80x4x10

Facepulls

35x1x10

30x3x10

Bicepscurl z stång

20x1x10

30x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.48 Bänkpass 3 [22-12-02]

Fredag, Vecka 48 Bänkpress – Maxreps: 180kgx4 180kgx4 180kgx4 120kgx19 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Omvända flyes Sittande rodd Bicepscurls… Läs mer »

Hur ni tyder min träningsjournal

När ni läser min träningsjournal måste ni ju försåt hur jag menar med ordning på allt och vad som betyder… Läs mer »

26/5-20 Tisdag Boxböj/Marklyft

Boxböj 140×8 150×8 160×7 170×8 140×8 140×8 Marklyft 4 cm platå 120×8 140×8 160×8 180×8 120×8 120×8 Sit-ups 25×4

Bänkpress tävling 2021.09.19

Bänkpress 137.5 3 vita 145 3 vita 150 3 vita