4/3-23 Bänkpress brett

20x2x20

60x2x15

80x1x12

100x1x10

120x1x6

130x1x4

135x1x2

135x5x11,10,9,8,8

Stående triceps

20x1x10

30x1x10

Chins 105kg

14,10,8

Bicepscurl

27,5x2x10

Facepulls

20x2x15

Revers Y

5x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.13 Bänkpass 1 [24-03-25]

Måndag, Vecka 13 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Stångrodd 70x3x20 Press 40x4x20 Rullande triceps 17,5x3x20,17,14 Biceps Går åt rätt håll,… Läs mer »

V.17 Bänkpass 3 [23-04-28]

Fredag, Vecka 17 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx3x1 (med stopp) 120kgx30 (maxreps Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls  … Läs mer »

2022 Vecka 16

Pass 1 Bänk 120kg 2×10 130kg 10 140kg 5×10 Pass 2 Bänk 105kg 8×26 Pass 3 190kg 4 200kg 2… Läs mer »

18/1-20 ME Hangbarmark

Hangbarmark 100×3 140×3 180×1 220×1 250×1 265×1 275×1 280×1 200x3x6