4/2-22 Bänkpress MR 80 %

20x2x20

60x2x15

90x2x10

110x1x8

125x1x6

135x1x3

145x5x6,6,5,54

Långa extensions triceps

50x4x10

Chins

KVx3x10

Lutande rodd

50x2x6

25x1x12

Hantelcurl

14x1x10

16x1x10

18x2x10

16x1x10

14x1x10

Facepulls

20x3x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.27 Bänkpass 3 [23-07-07]

Lördag, Vecka 27 Bänkpress: 120kgx2x30,27(maxreps) Komplement: Rullande triceps Biceps Var nere i Lund över helgen så blev träning på Lördagen… Läs mer »

V.14 Bänkpass 1 [22-04-04]

Måndag, Vecka 14 Bänkpress: 20kgx3x20 40kgx2x10 60kgx2x10 70kgx2x5 80kgx2x5 60kgx4x20 Komplement:   Ja detta var ju lite lovande nästan. Nu… Läs mer »

220317 Torsdag – Speed böj & mark

Dagen pass då, kort, enkelt men jobbigare än jag hoppats. Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson… Läs mer »

V.11 Bänkpass 2 [22-03-16]

Onsdag, Vecka 11 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: JM-Pressar Hantelrodd Facepulls Omvända flyes Bicepscurls Latsdrag blir det nog inte mer av. Brösten… Läs mer »