31.1.24 Bänkpress Medelgrepp V.2

20x1x15 (150)

60x1x15

70x1x10

90x1x8

100x1x8

100x5x17,14,12,11,10

Chins

1×10

Triceps smalt

60x1x11

Facepulls

Gummiband

1×20

Bicepscurl

20x1x21

Omvänt grepp överarm

20x1x15

Press bakom huvudet

20x1x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Torsdags speed box böj/ mark 5/3

55% 120x3x10 65% 175 x1x10 Revers hyper 70x15x4 Släde 2 vändor Crunches mage KV 12×3 Långa ryggresningar Kvx12x3

V.47 Bänkpass 3 [21-11-28]

Söndag, Vecka 47 Bänkpress: Bred FU: 85kg 2×30 Medel FU: 85kg 1×30 Smal FU: 85kg 1×25, 1×5 Komplement: JM-press Latsdrag… Läs mer »

V.41 Bänkpass 2 [23-10-14]

Lördag, Vecka 42 Bänkpress: 100kgx4x(maxreps)39,34,29,27 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Tillbaka i träsket Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

210709 Fredag – Dags att ge upp?

Bänk: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 1×5 200 kg 1×1 … det var max… Läs mer »