31.1.24 Bänkpress Medelgrepp V.2

20x1x15 (150)

60x1x15

70x1x10

90x1x8

100x1x8

100x5x17,14,12,11,10

Chins

1×10

Triceps smalt

60x1x11

Facepulls

Gummiband

1×20

Bicepscurl

20x1x21

Omvänt grepp överarm

20x1x15

Press bakom huvudet

20x1x15

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

15.03.24 Tävling Serie 1

Totalt sett nöjd med min prestation, höjde totalen med 7,5 kg och marken 5 kilo. 675 totalt. 2 första böjen… Läs mer »

Hängbar bänk 2021.05.21

Bänkpress 160kg max 112kg x 18 112kg x 16 112kg x 14 Rulanfe tresepc extentioner 12kg x 20 14kg x… Läs mer »

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »

3/6-20 speed bänk

Kedjor + 90×3 95×3 100×3 Lutande hantelpress 50×14 50×12 50×10 Halbert press Gröna band + 60 kg 3×4 Latsdrag 60x12x4… Läs mer »