30/9-22 bänk

Bänk

20x2x20

40x1x12

60x1x12

72,5x1x10

87,5x1x10

87x5x22,16,12,10,9

Chins

KV 8,7,6

Dalatriceps

20x1x10

40x3x10,10,9

Facepulls gummiband

3×20

Stående rodd

40x1x10

50x3x10

Bicepscurl skivstång

40x3x8,8,10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

220317 Torsdag – Speed böj & mark

Dagen pass då, kort, enkelt men jobbigare än jag hoppats. Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson… Läs mer »

16/1-23 Boxböj

Boxböj 50% 105x1x10 60% 125x1x8 70% 147,5x3x8,8,8 Raka mark 140x3x12 Godmornings 60x2x10 Benlyft 2×20 Höftlyft 2×15

V.31 Bänkpass 1 [23-07-31]

Måndag, Vecka 31 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps yes Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.16 Bänkpass 3 [23-04-21]

Fredag, Vecka 16 Bänkpress: 160kgx5x5 Komplement: Suzukipress Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls Bra med lugnare vecka   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/