3/2-20 Bänkpress speed

Speed bänk röda band + kjedjor

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Lutande hantelpress

35x3x32,27,24

Utlåsning hål 10 från botten

120x1x5

150x1x5

160x2x5

150x3x5

Chins

KVx6x6

Dips

KVx6x6

Lutande rodd

40x3x8

Biceps curl z-stånd

30x6x10

Hantel ocklusions

10x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Måndag 24/2-20 viktvåg bänk

Bänkpress 100×10 107,5×10 115×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10

20230810 Marklyft

Marklyft – Utan bälte: 120×5 135×5 150×5 160x2x5 120×11 TMR Boxböj – SSB: 85kg 3×8 Utfall Mot Platå – 8cm:… Läs mer »

V.37 Bänkpass 3 [23-09-17]

Söndag, Vecka 36 Bänkpress: 80kgx8x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Blev träning idag, som tidigare nämnt lite förskjutet denna veckan… Läs mer »

V.7 Bänkpass 2 [23-02-15]

Onsdag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Jo men kör på.… Läs mer »