29/11-20 ME SSB

SSB

20x2x10

60x1x10

100x1x6

140x1x1

160x1x1

180x1x0

170x1x0

165x1x1

130x3x5 (80%)

Splittböj

18x3x12

Lårcurls

20x3x12

Revershyper

70x3x12

Magcrunches

40x3x10

Benlyft

KVx3x10

 

Ryggresningar

KVx3x10

 

 

 

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.4 Bänkpass 1 [22-01-28]

Fredag, Vecka 4 Bänkpress: Bred: 100kgx5x30 Komplement: JM-Press + Stretch Varit förkyld så har inte tränat sedan förra veckan. För… Läs mer »

Serie 2 Styrkelyft [23-06-04]

Söndag, Vecka 22 Knäböj: 190kg (Godkänt) 200kg (Godkänt) 210kg (Godkänt) Bänkpress: 190kg (Godkänt) 200kg Godkänt) 202,5kg (Godkänt) Marklyft: 220kg (Godkänt)… Läs mer »

2021 V.46 – JSM Bänkpress

Måndag Bänkpress 1×1 170 1×1 180 1×1 190 3×10 100 Onsdag Bänkpress 2×10 120 2×5 140 Söndag – Tävling Vägde… Läs mer »

211013 Onsdag – Lätt bänk volym

Bänk: 120 kg 6×20 Snedrodd: 3 set Facepulls: 3 set Sen vet jag inte om jag gjorde så mycket mer.… Läs mer »