26/2-23 Bänkpress brett

20x2x20

60x2x15

80x1x10

100x1x8

120x1x6

127,5x1x4

127,5x5x12,11,10,9,9

Chins viktade 105+5

3×6

Dips viktade

5x1x10

10x1x10

15x2x10

Lastdrag smalt

50x1x10

60x1x10

70x2x8

Facepulls

20x3x12

Hantelcurl

16x1x10

18x2x10

Stående triceps

20x2x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

240316 Lördag – Tungs singla

Video för vecka 11 (6) här: Bänk: 20 kg 3×20 60 kg 2×15 100 kg 2×10 120 kg 1×1 –… Läs mer »

20230814 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 5 stopp 100kg x 3 stopp 110kg x 1 stopp 120kg 3×1 stopp 85kg x 10 90kg… Läs mer »

2022 Vecka 20

Pass 1 120kg 2×10 130kg 10 140 3×10 Pass 2 105kg 6×20 Pass 3 140 x 21, 16, 16, 12,… Läs mer »

13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,10,9,7,7,6 Chins 2×10,10 Smal triceps 60x2x8 Bicepscurl 20x1x10 30x1x10 Facepulls Gummiband 2×15