26/12-20 HangbarBänk

HangbarBänk ME 20 kg avlastning

100x1x6

120x1x3

130x1x1, 140x1x1 160x1x1, 170x1x1, 180x1x1, 185x1x0.

145x3x5

Sälrodd

50x1x10

80x1x6

100x1x3

110x1x1

120x1x0

100x1x6

80x3x10

Latsdrag V

70x3x10

Puschdowns

15x1x15 25x1x15 35x3x15

Facepulls

20x3x20

Biceps

16x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20230818 Bänkpress

Bänkpress: 85×5 – Stopp 100 x 3 – Stopp 112,5kg x 1 – stopp 120kg x 1 – stopp 125kg… Läs mer »

6/1-21 Speed Bänk

Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 35x1x41, 35x1x35, 35x1x27 Lutande rodd 60x4x60 Pulldowns 30x4x10 Puschdowns 25x1x10 30x1x10 35x1x10 Bicepscurls… Läs mer »

20230726 Bänkpress

Bänkpress: 70kg 6×22 Rullande Tricepsextensioner: 16kg x 12 + 2 Stångrodd: 80kg x 8 + 2 100kg x 5 +… Läs mer »

23/10-22 bänkpress brett

20x3x20 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 112,5x5x12,11,10,9,8 Chins 6,8,8,9 Dala triceps 47,5x4x8,8,8,9 Facepulls gummiband 4×20 Hantelcurl 5x3x20 Ståend rodd… Läs mer »