26.03.24 Bänkpress Medelgrepp V.1

Bänk medelgrepp

20x2x20

60x1x20

80x1x10

100x6x10,24,18,14,13,12

Smala triceps

40x1x10

50x1x10

55x1x10

Latsdrag

60x1x10

70x1x10

80x1x10

Liggande facepulls

10x1x15

20x2x15

Sidolyft

5x1x15

7x1x15

10x1x10

Bicepscurl

16x2x12

Z-stång curls

20x2x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

231020 Fredag – Maxreps bänk

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 15 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »

V.26 Bänkpass 2 [23-07-01]

Lördag, Vecka 26 Bänkpress: 100kgx43(Maxreps) Komplement:   Blev sjuk så blev bara två pass denna veckan. 43 reps på 100… Läs mer »

VM i KL BP [24-05-25]

Lördag, Vecka 17 Bänkpress: 195kgx1x1 (underkänt) 195kgx1x1 (godkänt) 212,5kgx1x1 (underkänt) Trots förberedelse så går jag in med en hyffsad känsla… Läs mer »

11/12-20 ME Bänk 2 kloss 9cm

Klossbänk 9cm 140x1x1 160x1x1 170x1x1 177,5x1x1 182,5x1x0 142,5 x3x5 (80%) JM 40x1x15 50x3x15 40x2x15 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 90x1x8 80x3x8 Omvända… Läs mer »