25/9-23 bänkpress (55 min)

Bänkpress

45x2x15

80x1x10

102,5x1x22

Lutande bänkpress medel

60x1x8

80x1x6

100x1x9

Dala triceps

20x1x10

40x1x10

50x1x8

Stående hantel extensions bakom huvud

8x1x16

Stång rodd

50x1x10

90x1x13

Chins omvänt grepp

1×8

Skivstång curl

20x1x10

45x1x13

Sidolyft viktkaka

6,25x1x20 (korta 5)

Facepulls gummiband

2×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.09.13

Bänkpress 127.5kg 3 x 1 alla signaler (är slap i botten) 137.5kg 3 x 1 alla signaler 105kg 3 x… Läs mer »

V.12 Bänkpass 3 [23-03-24]

Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 160kgx3x3 (med stopp) 100kgx32,27,23,22,20 (maxreps) Komplement: JM PRess 3 Hantelrodd 4 15 Stångrodd 6 12 Sälrodd… Läs mer »

tyngre länk

tyngre.se

23/3-21 ME Highbar böj

Böj 20x3x10 60x2x10,6 100x1x3 140x1x3 160x1x1 180x1x1 145x1x5 140x2x5 Marklyft 70x2x10 120x2x5 160x1x5 200x1x5 220x1x5 230x1x5 med bälte Crunches 40x3x15