Mitt resultat på EM var inte alls vad det borde vara. Kollar man å träningen ur ett nyktert perspektiv bör min kapacitet legat närmare 230 kg med 225 som lägsta nivå. Nu hade kanske 225 kg gått upp om den vikten valdes i sista, MEN! Det är ändå inte bra.

In för tävlingen var det inget övergripande som kunde varit ett stort minus för min prestation. Sen finns alltid många bäckar små. I detta fall…

Kroppsvikt

Min vikt inför tävlingen var inte bra, men inte dålig. Vad stabil under 95 kg sista månaden och sista två veckorna tror jag att jag var som tyngst 94,5 kg. Sen visade min våg med 3 hg mer än vågen vi tävlade på. Hade kunna väga bättre, men det var 93,5-94,5 kg där vikten inte gjordes något åt. Så 94,5 kg var mornar efter man kanske åt och drack mycket på kvällen. Vägde 93,0 dagen före tävling till och med så så sätt var det bra och höll aldrig igen på maten. Då år jag pizza kvällen två dagar innan, alltså kvällen före jag vägde 93,0 på min våg med.

Träning

Träningen var bra och gick bra. Kanske var lite för passiv i hur jag drog tillbaka volymen, och lite för aggressiv sista veckan. Dock är det bagateller.

Teknik

Tekniken har varit dålig sen VM egentligen. Jag har inte kunnat skapa kraft ordentligt i lyften. Det har gått fint på lättare vikter, men jag har ingen explosivitet. Har idéer om vad det är. Efter VM när jag failade 230 kg tog det rätt hårt på skuldrorna och axlarna. Jag stelnade till en del framförallt några dagar efter. När jag kom igång igen med träningen var jag stel så hittade nog ett annat läge att lyfte i som inte är ”normalt”. Från det läget kunde jag ha skuldrorna låsta och stabila. Mata på med reps och hålla ihop allt. Något jag inte kunde som jag inte märkte eller tänkte på för än veckorna innan VM var att jag helt saknade fart. Noll explosivitet i allt jag gjorde, inte ens om jag ville kunde jag trycka på 100 kg fort. Detta för att jag då tappade skuldrorna från det läget jag stoppat in dem.

Skuldror

En halv dum grej jag gjorde innan EM var att spela in några böj videos i instruktions syfte. Det är inget fel i säg, men inte haft en rak stång på ryggen under hela året. Så jag bröt in axlarna lite väl hårt för det. Tror inte det saboterade så sätt, men det var inget som hjälpte mig alla fall.

Efter EM

Första passet efter EM var väl det jag kände som gav mig lite ljus i mörkret. Försökte att komma tillrätta med skuldrorna och det gick bra, på 60 kg. På 100 kg var jag igen lite lost och förlorad. Sänkte då till 80 kg där det fungerade igen. Så just nu är den vikten jag kan hantera som jag vill bara 80 kg. Går jag just nu över det blir det ett haveri jag inte vill veta av. Så jag kommer behöva röra vikten väldigt lite och försiktigt för att se var jag kan ta vägen i detta.

Josef Eriksson