Video för vecka 11 (6) här:

Bänk:
20 kg 3×20
60 kg 2×15
100 kg 2×10
120 kg 1×1 – Stopp
140 kg 1×1 – Stopp
160 kg 1×1 – Stopp
180 kg 1×1 – Stopp
195 kg 1×1 – Stopp
210 kg 1×1 – Stopp
222,5 kg 1×1 – Stopp
225 kg 1×1 – Stopp
225 kg 1×0 – Stopp

Sista lyftet som blev miss var dumt. Trodde det skulle gå, men den kostade. Failade så den gick i racken som borde vara lite högre. Drog till i axlarna och blev rätt kraschad av det. Skulle lyfta på 120 kg efter, men gick inte alls. Mjukade istället lite sen på 60 och 80 kg. Efter några reps blev det bättre. Fick gå hem efter det för kroppen än ännu inte med. Nu inför tävlingen så måste jag bara få andrum. Blir inget mer tungt, tungt som i vikter jag får jobba för. Som detta passet var 195 kg sista lyftet innan det kändes tungt och trögt. Vilken vikt det blir kommande pass spelar mindre roll. Tror dock på lätta vikter och reps för att mjuka till mig lite.

Jag trodde att min andra på 225 kg hade varit ett bättre lyft, men jag var bara för svag. Nu hinner man väl repa sig, men för nu kostade det lyftet mycket på mig. Hade en ide om att öva singlar för SM med skulle ge något, jag tror inte det. Första passet med singlar efter magsjuka dessutom var bra, det var inga fel. Detta pass var inte bättre. Så singlar för min del kommer nog fortsättningsvis vara av menyn som oftast. Det är kul och man kommer in i hela grejen med att jag ska tävla. Men i och med att min färdighet är där så mycket jag tycker den kan mer eller mindre så får jag inget av det. Stimulansen jag får skulle jag säga kostar så mycket på återhämtningen så det blir minus mot att reppa vikter istället.

Kroppsvikten är något som alla fall nu legat bra i över en vecka. Stått 93 kg på vågen varje dag nu en tid. Tror det är längsta tiden jag sett 93 kg på nu sett över alla tävlingar. sen jag gick ner igen.

Josef Eriksson