Summering vecka 10

I torsdag så blev grabben sjuk i vinterkräksjukan. Så natten till fredag spenderades på golvet bredvid hans säng och hålla bunke många gånger under natten. Lördag förmiddag så blev frugan sjuk och då väntade jag bara på min dom. Natten till måndag kom det så ingen träning måndag. Idag dock smög jag till gymmet när ingen var där för att avverka lite singlar. Flera jag tränar mot SM är nu inne i en vända med singlar så lite inspirerad har jag blivit av att de dem under måndagen.

Bänk:
20 kg 3×20
60 kg 2×15
100 kg 2×10
120 kg 1×1 – Stopp
140 kg 1×1 – Stopp
160 kg 1×1 – Stopp
180 kg 1×1 – Stopp
190 kg 1×1 – Stopp
200 kg 1×1 – Stopp
210 kg 1×1 – Stopp
220 kg 2×1 – Stopp
140 kg 2×10 – Medel

Allt som allt får jag väl säga att jag är nöjd. Var väldigt bränd efter mina singlar på 220 kg. När jag körde på 140 kg var det tungt. Hade nog klarat som bäst 16 reps, som bäst. För att jämföra så körde jag 20or på 140 medel efter singel på 230 inför EM 2022. Sen där på 10or. Så topp styrkan fanns, men inget mer. Det krävdes en del av mig med. Jag var väldigt närvarande på alla set under passet och var på gymmet själv. Detta i och med att jag fortfarande är en smittohärd så måste hålla mig undan. Tror det är till min fördel med när jag ska fokusera.

Kollar vi på lite runt om så är musklerna i kroppen ännu inte helt med. Nu hade jag tre dagar vila från träning som är längsta på länge. Ja jag blev magsjuk, men det var måndag. På 100 kg i andra setet av värmningen så tryckte jag på lite och då kände jag ömhet i musklerna. Den måste jag bli kvitt till SM för att ha full kraft.

Ska jag kategorisera upp lite skulle det se ut så här.

Press: 7/10
Sänkning: 7/10
Stabilitet: 9/10
Teknik: 8/10
Explosivitet: 7/10

Såvet att säga på explosivitet så jag jobbar hårt på stabilitet och där av inte trycker på allt. Men tror att när press och sänkning blir bättre kommer explosiviteten. Stabiliteten var där. Tekniken var aningen off, mest på 210 upplevde jag. Jag tappar även på 220 men jag kan nog inte tappa så mycket mindre när jag är så nära absolut max.

https://www.instagram.com/reel/C4a5s_ZIkya2o7ukGNjawQbS9jicb3rRIivGBM0/?igsh=MW54MmJza2VmOTZzYQ==

Josef Eriksson