Boxböj – SSB:
90 kg 1×5
107,5 kg 1×5 – bälte
125 kg 1×5 – bälte
140 kg 1×5 – bälte
112,5 kg 3×5

Rak mark:
50 kg 3×10 golv/+2cm/+4cm

Utfall:
20 kg 2×10 golv/+4cm

Breda boxböj:
20 kg 3×10

Ryggresningar:
Band x 13

GHR situps:
1×13

Inte mycket med detta. Smyger framåt och jobbar med kontinuiteten. Kan jag löpa detta programmet ut bör jag vara det starkaste i böj och mark på länge.

https://www.instagram.com/p/C3faL0MI35frQEEaVGO3Ewe46hD1FS8TcwdBc00/

Josef Eriksson