Idag har ja spelat in två poddavsnitt med Martin Lindby-Åas. Ett som handlar om hans styrkelyfts resa och ett som handlar om marklyft. Jag själv tog med mig en sak ja själv predikar. Dra inte lyft som är dåliga. Syftet med mitt pass blev då att se, vilken vikt hanterar jag? Ett max på norr om 250 kg, men ett tekniskt max på? Jag själv har hävdat att det är ca 220, men nej… Det visade sig kanske vara då 180 kg.

Promenad
5 km 15 kg viktväst plan mark i snö

Gymmet

Backa med släde:
50 kg x 100m

Marklyft:
70 kg x 20
120 kg x 10
120 kg x 5 – Video
140 kg x 5 – Video
160 kg x 5 – Video
180 kg x 5 – Video
200 kg x 4- Video

Knä framskjut:
2×15 ?

Sissy Squat:
Några försök till reps

Höftlyft – Varianter:
Några reps

Liggandebenlyft:
25 reps

Efter gymmet

Omvänd vadpress:
2×20

Löpning
5 km plan mark i snö

Josef Eriksson