Bänk:
20 kg 2×30
60 kg 2×20
80 kg 1×15
100 kg 1×12
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×15
160 kg x 16/14/13/12/11 = 66

Liggande extensioner – Multigrip:
50 kg x 14
40 kg x 11 + 3

Sälrodd – Multigrip:
50 kg x 15

Omvändaflys:
8 kg x 16

5 reps färre än förra veckan. Anledningarna är nog mest nu att jag är sliten från träningen. Kroppsvikten har stått mer stilla denna veckan för jag var så lätt i måndags. Så kalorierna har varit högre. Där emot har jag kämpat och precis fått med mig mina tidigare pass och inte ett lätt pass sen start.

Nu är det bara hålla i detta två veckor till. Få ner kroppsvikten lite och hoppas på det bästa. Tekniskt känns det väldigt bra alla fall. Känner mig hålla banan och pressa jämnare detta pass än något annat i nr tid.

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson