Blev bänk idag igen, detta för att jag ville träna igår och ligga i fas med tävlingen och mina träningsdagar.

Bänk:
140 kg 1×1 Stopp
160 kg 1×1 Stopp
180 kg 1×1 Stopp
200 kg 1×1 Stopp
220 kg 1×1 Stopp
225 kg 1×1 Stopp
Kloss 9 cm
220 kg 1×1
240 kg 1×1
Ingen kloss
140 kg 1×17
105 kg 1×33

Rodd:
3 set

Facepulls:
2 set

Rullande extensioner:
3 set

Curls:
2 set

Stå press:
3 set

Stoppen idag i bänken var inte lika långa som igår, men längre än de jag kommer ha på tävling. Hade domare som ska vara nu på tävlingen ge mig tysta press signaler. Han pekade upp med tummen när han tyckte det var press i videon. Så man ser att jag trycker typ kanske 0,1-0,2 sek efter jag fått klar signal. Stoppet på 225 kg var 0,6 sek och räknar med 0,3-0,4 sek stopp söndag.

Josef Eriksson