230329 Onsdag – Speed bänk
Bänk – Band 25/50 kg
100 kg 3×3 – Smalt
110 kg 3×3 – Medelsmalt
120 kg 3×3 – Medel
Hanelpress plan:
30 kg x reps för skulderkontroll
Halbert utlåsningar:
13,5 cm kloss + 25/50 kg band
10 set
Lillfingret mot blanka/två fingrar på blanka
Chins:
2×10
1×8
Sälrodd – Supinerat smalt:
40 kg 4 set
Facepulls:
3 set
Stång curls:
4 set
Hårt pass. Hoppas tricepsen mår skit imorgon.
Josef Eriksson
