Då var det in och ta sig ett go pass. Inställningen inför var YUUUP! Tänkte att jag skickar upp 240 kg idag med stopp om så. Med det sagt så var 230 taket för vikten jag skulle flytta. Upp till 230 kg, smala lite volym och dra!

Bänk:
140 kg 1×1 stopp
160 kg 1×1 stopp
180 kg 1×1 stopp
200 kg 1×1 | 0,425 sek stopp – 0,8265 sek press
220 kg 1×1 | 0,4125 sek stopp – 1,3875 sek press
230 kg 1×1 | 0,4625 sek stopp – 2,425 sek press
230 kg 1×1 | 0,525 sek stopp – 2,3375 sek press
180 kg 1×7 (max)
140 kg 3×15

Snedrodd:
3 set

Sittande press:
20 kg 3 set

Det var det! In och ut, gjorde två på 230 kg för första var inte riktigt helt där. Tänkte att jag kan nog både hålla den längre i botten och pressa den snabbare eller stabilare. Andra lyftet på 230 kg så blev det både längre stopp med snabbare lika så stabilare press.

Kroppsvikten idag hemma var 102,2 kg så 101,8 kg på tävlings våg. Igår vägde jag 101,8 kg hemma vilket är 101,4 på tävlings våg. När jag gjorde 235 kg i japan vägde jag 101,18. Nu är jag kanske inte lättar än det söndag, men om jag gör 237,5 kg och väger under 103 kg är det bra nog. Dock är jag ganska så säker på att vågen kommer så under 102,0 alla fall. Sen spelar det ingen roll om vikten inte kommer upp.

Kollar vi tiderna så är 2,4 sek lite för lång tid för att vara garanterad att sätta på vikt. Med det sagt så gjorde jag samma vikt snabbare med mera vikt. Hade inte varit kaxig för att sätta på några 237,5 kg, men 232,5 kg efter två singlar på 230 kg hade jag nog kunnat peta upp. Så att formen är 2% bättre 0ch stoppen är under en halv sekund ska det gå bra.

Glöm inte att kika in på mina nya tröjor som ni hittar HÄR!
Mer t-shirts med flera olika tryck kommer!

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson