23/12-20 Bänkpress

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

100x1x8

115x1x6, 122,5x1x6, 130x1x6, 137,5x1x6

145x1x6, 137,5x3x6, 130x2x6

Puschdowns

15x1x15 25x1x15 35x3x15

Lutande rodd

40x4x10

Facepulls

20x3x20

Biceps

18x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

3/10-21 ME Marklyft

70x1x10 120x1x6 170x1x3 200x1x1 220x1x1 240x1x1 250x1x1 260x2x0 80% av 250 200x3x5 175x2x5 Långsamma Boxböj 95x6x6 Magcrunches 35x4x20 Godmorgons 60x3x8… Läs mer »

V.8 Bänkpass 2 [22-02-23]

Onsdag, Vecka 8 Bänkpress – Luftstopp: 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6 155kgx4x6   Komplement:   Ont i underarmen så fick bryta… Läs mer »

01.03.24 Bänkpress brett V.6

Hade förhoppningar om en 12a i första setet bänkpress, men var för sliten och överkroppspassen kom för tätt in på… Läs mer »

26/4-23 Bänk Medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 132,5x5x7,6,6,6,5 Chins Chins 4×8 JM press 40x4x12 Facepulls 4×20 Bicepscurl 40x4x8