23/12-20 Bänkpress

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

100x1x8

115x1x6, 122,5x1x6, 130x1x6, 137,5x1x6

145x1x6, 137,5x3x6, 130x2x6

Puschdowns

15x1x15 25x1x15 35x3x15

Lutande rodd

40x4x10

Facepulls

20x3x20

Biceps

18x3x10

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

220505 Torsdag – Speed böj och mark

Det här är näst sista hårda underkropps passet innan tävling den 15e maj. Det blir max effort i boxböj på… Läs mer »

13/12-20 ME Boxböj

Box böj 100x1x6 140x1x4 160x1x1 180x1x1 202,5x1x1 220x1x0 217,5x1x0 210x1x1 Raka mark 140x6x10   Revershyper 70x3x12 Crunches Mage 45x3x20 Benlyft… Läs mer »

18/1-23 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x8 115x1x6 115x5x13,12,10,9,8 Ståpress med vändning 50% 40x1x10 60% 45x1x8 70% 52,5x3x6,6,10 Lastdrag 40x1x10 60x3x10 JM… Läs mer »

Bänkpress 2021.11.19

Bänkpress 92.5kg 1 x 5 stopp 110kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1 stopp