23/1-22 MR 70% Bänkpress

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

90x2x10

107,5x1x8

125x5x13,12,10,8,8

Facepulls

20x2x15

Lastdrag smalt

70x2x8

Bicepscurl

12x2x12

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.11.12

Bänkpress 92.5kg 1 x 5 stopp 110kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1 stopp 130kg 1 x 1… Läs mer »

220428 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 110 kg + 30/50 kg band 12×2 Marklyft: – Fick bryta. Ont i armen Några timmar senare la sig… Läs mer »

29/3-23 Box/MR Mark

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 105x3x12 Mark 60x1x10 100x1x8 140x1x10 180x1x10 205x1x11 Utfall 8x2x15 15x1x15 Höftlyft 15x3x15 Sit-ups 3×15

15/6-20 Bänk 15 reps

115x15x3 110x15x3 Halbertpress Svarta band 60x6x2 70×4 80×3 Latsdrag 70×10 80×10 90×10 80×10 Facepulls 15x20x3