23.02.24 Bänkpress brett V.5

Bänkpress

20x2x15

60x1x15

80x1x10

100x1x8

125x1x2

125x5x 11,10,9,8,8

Dalatriceps

40x2x10

Sälrodd

70x1x10

90x1x8

Lastdrag

70x1x10

90x1x8

Bicepscurl z-stång

17x1x10

37x1x15

Hammercurl

16x2x10

Dips

1×15

Utsida/baksida axlarna

7x2x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

12.2.24 Knäböj V.3

Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 120x1x5 140x5x5 Raka marklyft 70x1x10 140x1x12 Godmornings 60x1x10 Höftluft 60x1x10 Brutalbänk 1×12

Tävling svealandsmästerskapen

Böj Uppvärmning 155x1x3 180x1x1 200x1x1 215x1x1 Ingång 230 2 vit 1 röd 240 2 röda 1 vit 240 bomm Bänkpress… Läs mer »

Bänkpress 2022.03.14

Bänkpress 80kg 3 x 10 Snerod 15kg 3 x 20 Puchdowns 10kg 3 x 25 Stongcurls 30kg 1 x 18… Läs mer »

13/8-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 85×1×10 102,5×10 112,5x1x8 125x1x6 125x1x13,11,10,9,9 Latsdrag 70x2x10,12 Facepulls 20x2x20 Bicepscurl 16x2x10,12 JM pressar 16x2x12