Då var det underkropp och denna gången med lite mer sömn. Svårt att säga total mängd, men 7h 30 min då med ett litet avbrott i natten jag lyckades somna om bra efter.

Boxböj:
90 kg 1×10
107,5 kg 1×8
125 kg 2×8 (4 cm grund/2 cm grund)
125 kg 1×13 Parallell

Raka marklyft:
132,5 kg 3×12

Goodmornings:
50 kg 1×10
70 kg 2×10

Splittböj:
20 kg 3×10

Stånghåll:
40 kg 3×30 sek

GHR sit ups:
3 set

Nöjd med passet. Det var inga set eller så som var super bra, men jag tog mig igenom allt och rakmarken var riktigt tunga men det gick. Märker att mitt flås ändå är bra. Jag kan mata på med mina reps men det är bara musklerna som blir trötta.

Vill du stötta hemsidan?

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson