Sista passet innan en lättare vecka. Gasade på idag och missade mer än jag hoppades jag skulle. Tror mina triceps är nedtränade för har inget att komma med där när det tar stopp i bänken. Formen nu är inge vidare, men om jag får ut en superkompensation av det vid vilan så är den riktigt bra.

Bänk:
100 kg 1×15
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×4
200 kg 1×7
220 kg 1×2 stopp – fail 3
225 kg 2×1 stopp – fail 2 båda set
200 kg 1×5
180 kg 1×9
140 kg 1×20
120 kg 1×26
100 kg 1×35

Rullande Extensioner – strikt
25 kg 5 set

Chins – neutralt:
18, 10, 10

Snedrodd:
5 set

Omvändaflys:
8 kg, 3 set

Som sagt. Jag hoppades väl på 200 kg x 8 och sen 220 kg x 3 med stopp idag, men så blev det inte. Det jag kan backa upp det med är att 22orna i onsdags var tuffa. Näst sista setet gjorde jag 20 på felräkning så fick göra 24 sist. Tänkte då köra på till max, men hade som mest 1 reps i tanken så gav mig vid 24 ändå. Jag har klarat 10×30, då med längre set vila, men ändå. Tror jag kan det idag med om jag får vila lite mer inför ett sånt pass och ha längre set vila. Så med det sagt ska formen finnas!

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Följ alla mina pass mot EM och bli medlem på min YouTube kanal

Josef Eriksson