Då var det dags för 13 reps på 180 kg igen!

Bänk:
100 kg 1×15
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×3
180 kg x13/12/11/10/10

Dala tricpes:
4 set

Latsdrag:
4 set

Facepulls:
3 set

Näste vecka är det tävling. Hoppas slå PB i bänken då, men få se hur det ter sig efter böjen. Jag har ont i armen och är rädd att lowbaren kommer sabbaarmen innan bänken i böj, men vi får se. I och med att jag inte längre känner av min supra spinatus så tror jag att jag kommer kunna släppa på mera nu än på SM även om jag gör lite många reps på 180 kg nu som då.

Blir nog hög volym i bänken måndag, men den lätt onsdag och fredag med tävling söndag.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Vill ni se varje pass som här nedan kan man det om man är medlem på min YouTube kanal

Hela passet med alla övningar ink mina träningskamrater kan ni se här:

Josef Eriksson