Det här är näst sista hårda underkropps passet innan tävling den 15e maj. Det blir max effort i boxböj på söndag, sen ett lätt speed pass torsdag nästa veckan. Vi kör med bälte idag för att känna in och hitta vilket ål vi vill ha på tävlingen, samt att få lite känsla med bälte.

Boxböj:
120 kg + 30/50 kg band 10 set, 2 reps

Marklyft:
170 kg + 10/70 kg band 8 set, 1 reps

Dimel mark:
120 kg 2×20

Utfall:
20 kg 1×10
40 kg 2×10

Revers hyper:
150 kg 3×8

Bålrotationer:
3 set

Sittande utåtrotationer:
3 set

Bra pass med Predda, märkte att jag skulle ha bältet ett hål tajtare än jag trodde. Så man ser i videon hur jag har mycket bättre fart sista seten.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Vill ni se varje pass som här nedan kan man det om man är medlem på min YouTube kanal

Hela passet med alla övningar ink mina träningskamrater kan ni se här:

Josef Eriksson