220408 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänk:
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg x 12/10/10/9
120 kg x 31

Hängande triceps extensioner:
16 kg 4 set

Hann inte med mer då vi skulle ha tävling dagen efter. Fick fixa i ordning på gymmet.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

17-11-15 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x2x3 speed 130x2x2 speed 140x8x1 speed JM: 20×20 40x5x12 Ståpress: 20×20 40×8 60x3x8 Sälrodd: 50×20 80x4x12… Läs mer »

V.36 Bänkpass 3 [23-09-08]

Fredag, Vecka 36 Bänkpress: 100kgx2x40, 39(Maxreps) Komplement: Suzukipress Bra sett till att jag tappade lite, dock ganska lång vila mellan… Läs mer »

18/7-23 MR boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x8 140x1x6 152,5x1x4 165x3x4,4,8 Raka mark 145x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft 3×20

V.2 Bänkpass 2 [23-01-11]

Onsdag, Vecka 2 Bänkpress: 20kgx3x10 Komplement: Var hos fysio igår och precis som jag trodde var det en bristning. Fick… Läs mer »