Idag klockade vågen in på 105,0 kg. Första gången sen i mitten på november. Inför passet kändes det tungt och segt i kroppen. Var uppe med grabben kl 3 i ett par timmar då grabben inte kunde sova. Försökte rädda det med att ta en timmes sömn efter lunch men det rädda inget kändes det som. Men men alla dagar är inte de bästa och veckan i säg har varit tung.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Bänkpress:
100 kg 1×15
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×3
180 kg 1×4
180 kg x13/11/10/10/9

Rullande extensioner:
20 kg 4×15

Latsdrag:
70 kg 3×15

Facepulls:
15 kg 3×20

Stångcurls:
40 kg 3×15

Jag kände redan när jag lastade på 60 kg på stången att kroppen inte svarade. Gjorde ett par set och det var väl vad det var. Sen vidare till 100 kg och uppåt. Efter min 3a på 180 kg kände jag att kroppen inte alls svara och var med. Så jag tänkte att jag kör på nästa set, känns det dåligt rackar jag så får det bli ett till uppvärmnings set. Gör 4 slöa reps och lägger tillbaka. Då står det väldigt klart att jag kommer inte göra några 15 eller ens 14 reps  idag. Ta mig till 10 och förbi känns i stunden hårt, men skenet bedrar.

Jag gör 13 reps som är tangerat PB. Att tangera det är ändå bra. Jag gjorde de 13 repsen en super dag när det var. Nu gör jag det en skit dag så det är okej. För två veckor sen tangerade jag på 160 och veckan efter satte jag 20. Kollar vi mina topprestationer senaste är det 140 kg x 28 och 160 kg x 20. Det ger mig ett uppskattat max på 257,5 kg. Komihåg då att detta är räknat på tng och uppskattat som tng. 180 kg x 13 ger mig ”bara” 250 kg. Så ja det var en sämre dag, men! Jag har tränat hårt nu och denna veckan har varit slitsam.

Hoppas och tror att jag kommer vara i slag på SM. Blir en natt med massa söm med då grabben inte är med!

Vill du se passet med kommentarer? Här har du!

Josef Eriksson