Då går jag in i tredje träningsveckan mot VM. Hade det lite krokigt med träningen över en tid så det var oregelbundet, men nu har jag två bra veckor i ryggen och snart tre. Allt som allt går bänken bra. Jag väger över 105 kg så går neråt i vikt mot SM och vidare. Så varje vecka är jag lättare än den innan. Veckan som var blev det en hel del löpning och snittade precis under 20 000 steg om dagen. Detta mycket för att måndagen och lördagen hade sittande långa aktiviteter. Lördagen var distriktskonferens med svenska styrkelyft förbundet från kl 9-18 så fick bara ihop 15 746 steg.

Tror det stora vikt tappet kommer komma denna vecka. Jag har aktivt jobbat ner vikten i två veckor och de första två veckorna går alltid trögt, nästan står still för mig. Nu när jag fått upp kondisen kommer löp distanserna med bli längre. Har jag 30 min på mig att springa kommer jag kunna komma 1 km längre än för ett par veckor sen osv.

Bänk:
120 kg 10×20

Dalatriceps:
50 kg x15/12/10

Snedrodd:
40 kg 3×12

Omvändaflys:
6 kg 3 set

Stångcurls:
40 kg x15/10/8

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Matade på bra under passet. Värmde ”bara” 20 kg 2 set, 60 kg 2×20, 100 kg 1×12 sen på 120 kg. Så förste seten var lite jobbigare innan jag kom igång. Alla 10 set tog strax över 1 timme. Hade kunnat klarat det på kortare tid, men inte till någon vidare nytta. Att jag tog min tid bidrog med till att farten på sist setet var bäst och snabbast.

Man kan se hela passet här för youtube medlemmar. Då även när Oskar Lindmark-Sahlgren kör 5set 3or på 170 kg med stopp. Oskar som är uttagen till bänkpress VM för juniorer -105 kg. Kom trea i fjol.

Josef Eriksson