Bänk:
120 kg 6×20

Snedrodd:
3 set

Facepulls:
3 set

Sen vet jag inte om jag gjorde så mycket mer. Varpå gymmet vid 19 och gick upp kl 5.30. Kroppen är  inte riktigt samlad för att göra att smått så sent på dygnet när jag är sliten. Jag är nog lika sliten som jag var för några veckor sen men på det lite öm i ena bröstet och med tävlingen med mindre än tre veckor bort så kommer det inte spela så stor roll vad jag gör efter bänken. Jag vill ha kvar lite baksida aktivitet för axlarna- Sen blir det sista eller näst sista vändan med triceps på fredag för att armarna ska ha bra power vid tävlingen. Jag släpar lite i triceps styrka. Har inte kunna köra dem som jag vill pga rotatokoff bristningen i början av året. Så styrkan är rätt off. Jag har kört 12 reps på 90 kg i JM press med ett utförande jag kan så för som bäst, nu gör jag nog 12 på 70 kg om jag försökte. Så lite efter där mot vad jag skulle vilja.

Stötta mig till nästa VM genom att handla hos tyngre här tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson