Bänk:
120 kg 1×1 Stopp
140 kg 1×1 Stopp
160 kg 1×1 Stopp
180 kg 1×1 Stopp
200 kg 1×1 Stopp
220 kg 1×1 Stopp
230 kg 1×1 Stopp
120 kg 6×12 Medelgrepp

JM Press:
3 set

Snedrodd:
3 set

Volgepulls:
3 set

Facepulls:
3 set

Hantelcurls:
2 set

Kändes bättre än i måndags, kanske inte starkare, men bättr i bröstet. Hoppas kunna parera nästa vecka och få in mer volym så jag kan skjuta på toppen. Behöver mata på med volymen och plocka den helt sista veckan mer eller mindre. Så nästa vecka är det tre veckor kvar, då vill jag få in mer volym en denna vecka. Den här veckan blev inte över 40 ton. Nästa vecka vill jag gärna ha på 50 ton volym om inte annat nära 50 ton. Får gå lite på känslan nu och anpassa efter hur bröstet känns. Vad gäller veckan innan tävling så vill jag nog även där ligga över 40 ton och nära 50 ton. Sista veckan kommer det nog inte ens bli 20 ton.

Min plan innan bristningen var att toppa volymen sista veckan innan toppning och landa nära 70 ton. Sen skulle det vara 60, 50 och 40 ton med ca 20 ton tävlings veckan. Nu blir/blev det 43, 36, ca 45-50, ca 45 ton, ca 20 ton. Det är kvalificerad träning, men inte så som jag hade önskat det.31

Stötta mig till nästa VM genom att handla hos tyngre här tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson