210828 Lördag – Maxreps 175 kg

Bänk:
175 kg 2×11

Det var inte mer detta pass. Skulle träna på fredagen men kände av dos två från tisdagen på fredagen så hoppade det och tränade efter ett seminarium i Forshaga. Det blev 11 reps två gånger på 175 kg efter ett 7h seminarium. Trött i kropp, trött i knopp och fortfarande inte helt bra efter sprutan. Blev inte något imponerad, men det är träning och detta rör mig inte i ryggen. Nu kommer jag cykla om ner mot lättare maxreps vikter igen.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom länken tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

15/1-21 Bänkpress MR 60%

20x2x30 60x2x15 90x2x10 107,5x1x8 107,5x5x19,18,15,13,12 Långa triceps extensions 40x4x12 Chins KVx2x5 Vogelpulls 40x2x12 Bicepscurl skivstång 30x1x12 35x2x12

210125 Måndag – Bänk 120 kg 6×22

Bänk: 120 kg 6×22 Rullande extensioner: 25 kg 6×15 Sälrodd: 80 kg 1×5 100 kg 1×5 120 kg 1×5 Chins:… Läs mer »

29.02.24 Marklyft V.6

I brist av tid fick det bara bli fokus på mark. 60x1x10 100x1x10 140x1x8 180x1x6 220x1x4 240x1x6

210226 Fredag- 9 set 20 reppare på 100 kg

Bänk: 100 kg 9×20 Latsdrag: 60 kg 4 set Pushdowns: 30 kg 3 set Hantelcurls: 10 kg 3 set  … Läs mer »