210510 – Bänkpress

Bänkpress – 1×1, 175 kilo, 1×0, 182,5 kilo.

140×8,6,6.

Rolling triceps – 3×8-15, 20-35 kilo.

Chins – KV×12,10,8.

Omvända flyes – 3×10-15.

Z-stång curl – 3×8-15.

 

Första passet på bänkpress test 3, 175 kändes förvånansvärt lätt men tyvärr blev det bom på 182,5.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.9 Bänkpass 1 [24-02-26]

Måndag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

6/9-21

Bänkpress 20x3x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 110x1x10 120x2x10 Rullande hantel 12x2x10 14x2x10 Vogelpulls 30x3x10 Sälrodd 60x3x10 Bicepscurl 14x3x10

V.27 Bänkpass 1 [24-07-01]

Måndag, Vecka 27 Bänkpress: 120kgx10x10     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

20/10-22 Mark

Böj 45x2x10 80x1x10 120x1x3 125x3x12 Mark 60×2 100×6 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x4 212,5x1x4 Höftlyft 3×13 Utfall 3×8 Benlyft 3×20