Bänk:
150 kg x 24/20/18/15/14 (tror jag det blev?)

Kennelly extensioner:
10 kg 4 set

Snedrodd:
30 kg 4×12

Ja det här passet gick väl bra får jag lov att säga. Det blev två reps PB på 150 kg i och med 24 reps, men jag är aningen tyngre nu än då så om jag kollar på min utveckling helhetsmässigt så tycker jag att 25 reps hade behövts för att det skulle vara en bättre prestation med kroppsviktsökningen att se till. Sen är var det så med att fjärde repetitionen var inte 100% utlåst på höger sida. Den var 97% utlåst. Dock så har jag sen gammalt sagt att kan man racka vikten räknas det i reps. Många räknar reps som inte en är i höjd så de kan racka dem. Alltså att de vänder långt innan utlåsning i sina reps så ja. Sen om man ska använda 150 kg x 24  för att översätta det till ett maxlyft så ja, det är ju där det skär sig. Så i ett sånt scenario väljer jag att räkna på 23 reps, mans ka ju trotts allt lyfta hela vägen när man maxar så det gäller att man gör det när man reppar med så det blir likvärdigt.

Det om det för denna gången.

Josef Eriksson