210322 Måndag – Bänkpress
Bänkpress:
100 kg 7×30
100 kg 1×41
Pushdowns:
3 set
Klar!
Skulle göra lite mer på passet men supraspinatus var rätt sliten nu. Inte smärta eller så bara trött så jag inte kunde hålla kontroll på skulderbladet och muskeln. Kände av i natt från gårdagens marklyfts pass. Tror 220 kg kan vara för tungt att ge sig på. Det gjorde inte ont under passet men kändes idag att jag var tröttare i hela högra skulderbladet. Ändå väldigt glad att kunna plocka med 41 reps på 100 kg set nr 8 efter att ha gjort 7 set med 30 reps i. Alla 8 set gjordes på 1 timme med för den nyfikne.
Jag uppskattar mitt max till att vara ca 230 just nu tng så att 43,5% av max ungifär. Den som vill testa på sitt max kan ju göra det.
Josef Eriksson
