210207 Söndag – Maxeffort hangbar 270 kg

Marklyft – 25 kg lättare i botten:
200 kg 1×3
230 kg 1×1
250 kg 1×1
270 kg 1×1
220 kg 1×5
200 kg 2×5

Goodmornings.
50 kg 3×12

Lårcurls – band:
3 set

Splittböj:
2×10
1×20

Benlyft:
4 set

Ja vad ska man säga, off, seg och svag. Bara allmänt kass kan man säga att jag var. Något jag måste sluta med om det ska bli några 300 kg.

https://www.youtube.com/watch?v=ABciRfXzuYg&feature=youtu.be

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-03-22 Bänk

Bänk: 120×8 140×6 160×3 175×1 185×10 8cm kloss 180×1 200×1 220×1 230×1 240×1 250x3x0 Väck med kloss 100×20 120×20 130×20… Läs mer »

210708 Torsdag- Lätta ben

Utfall: 3×10 Smala böj: 60 kg 6×10 Rada djupa mark: 60 kg 3×15 GHR situps: 3×12 Blev inte mer idag.… Läs mer »

17-12-23 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x10 100x2x12 120x3x3 stopp 140×3 stopp 160×3 stopp 175×3 stopp 187,5×3 stopp 202,5×3 stopp   Ståpress: 20×15 40×10… Läs mer »

210326 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 51 / 43 / 40 Ja inte mer inte mindre. PB är 52 och över två… Läs mer »