20230817 Marklyft

Marklyft – Utan Bälte
120kg x 5
140kg x 5
160kg 3×1
160kg x 3 -bälte
120kg x 15 TMR

Boxböj – SSB:
80kg x 5
90kg x 5

Utfallsgång:
KV 2x40m

Hyperextensioner med band:
2×15

Maghjul på knä 2×10

Gå med kettlebell:
20kg 2x40m

Robert Walter

Liknande inlägg

V.43 Bänkpass 3 [22-10-28]

Fredag, Vecka 43 Bänkpress – Maxreps: 140kgx18 140kgx14 140kgx12 Komplement: Hantelrodd Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

2/3-21 ME Låna Mark 8 cm

Mark 8 cm 170x1x1 220x1x1 240x1x1 262,5x1x0 255x1x0 250x1x1 200x2x5 175x1x5   Boxböj 100x2x6 120x1x3 140x1x3 160x1x1 180x2x1

V.17 Bänkpass 2 [22-04-29]

Fredag, Vecka 17 Bänkpress – Maxreps: 140kgx20 + 4set Komplement:   Ett bra resultat men hoppades på lite mer. Kanske… Läs mer »

20230718 Underkropp

Boxböj – SSB: 105kg x 5 Djupa Marklyft – 4cm: 80kg x 10 90kg x 10 Splittböj – kettlebell: 8kg… Läs mer »