20230804 Bänkpress

Bänkpress:
100kg x 15/13/12/11/11

Liggande Tricepsextension – Multibar:
40kg x 10
30kg x 10 + 3

Chins:
10kg x 10 + 1
10kg x 6 + 1

Pendelrodd:
80kg x 10 + 2
60kg x 13 + 12

Facepull:
2 set

Stångcurl:
2 set

Robert Walter

Liknande inlägg

V.16 Bänkpass 3 [23-04-21]

Fredag, Vecka 16 Bänkpress: 160kgx5x5 Komplement: Suzukipress Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls Bra med lugnare vecka   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

24/2/-23 Mark

Boxböj 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Mark 70x1x10 135x1x10 160x1x8 185x1x6 212,5x1x4 232,5x1x6 Utfall KVx3x15 Crunches 35x3x15

Smalbänk max 2021.04.16-17

Bänkpress smalt 137.5 kg 1×1 pb 96.5 kg 1×13 96.5 kg 1×8 96.5 kg 1×10 Rullande treseps extentioner på golv… Läs mer »

Volym

Vikt x Set x Reps = Volym Volym är den totala mängden kilon du lyfter i ett set, övning eller… Läs mer »