20230802 Bänkpress

Bänkpress:
70kg 6×24

Rullande Tricepsextensioner:
16kg x 14
12,5kg x 8 + 2

Snedrodd:
40kg x 14 + 3
30kg x 9 + 3

Latsdrag:
60kg x 12 +2
50kg x 10 +3

Facepull:
1 set

Sittande Curl:
2 set

Robert Walter

Liknande inlägg

V.14 Bänkpass 3 [23-04-07]

Fredag, Vecka 14 Bänkpress: 100kgx 38,35,35,34,32(maxreps) 100kgx4x10 (mer tekniskt fokus) Komplement: JM PRess Hantelrodd 4 15 Stångrodd 6 12 Sälrodd 5… Läs mer »

24/5-21 Hanbar bänk lila band

60x2x20 100x1x10 140x1x3 160x1x1 180x1x1 190x1x0 187,5x1x1 190x1x0 70% 131x3x15,14.13

24/1-21 ME boxböj mor gröna band

140x1x1 160x1x1 180x1x1 200x1x0 190x1x0 145x1x5 140x2x5 Långa mark 8cm 130x1x6 140x1x6 150x1x6 utan magnesium front grepp 160x1x6 med magnesium… Läs mer »

2022 Vecka 2

Pass 1 130kg 2×10 140kg 6×10 Pass 2 100kg 10×22 Pass 3 130kg 25 140kg 20 150 14 130 20… Läs mer »