2022 Vecka 7

Pass 1
Bänkpress
120kg 10
130kg 10
140kg 10 x 4
150kg 10
140kg 10

Pass 2
Marklyft
200kg 1 x 2

Bänkpress
100kg 20 x 8

Pass 3
Bänkpress
120kg 31, 28, 24, 22

Jonathan Henningsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

22-2-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 140x1x4 160x3x6,6,10 Raka mark 70x1x10 145x3x12 Godmorgons 40x3x10 Höftlyft 50x1x12 KVx2x10 Crunches 30x3x20

V.22 Bänkpass 2 [23-05-31]

Onsdag, Vecka 22 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.32 Bänkpass 1 [23-08-07]

Måndag, Vecka 32 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps yuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

27/12-20 ME Knäböj

20x2x10 60x3x10 100x1x6 140x1x3 160x1x1 180x1x1 200x1x1 210x1x1 170x1x5 150x2x5 Djungelmark 120x3x6 Benlyft KVx3x10