2022 Vecka 4

Pass 1
Bänkpress
130kg 10
140kg 10
150kg 2×10
160kg 10 /2-3
150kg 10
140kg 2×10

Pass 2
100kg 10×26
Känns fortfarande lätt

Tog dos 3 på fredan så blir inga mer överkroppspass iaf ni på 1 vecka

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

V.1 Bänkpass 2 [22-01-05]

Onsdag, Vecka 1 Bänkpress: Bred: 100kgx6x20 Komplement: – Kommer inte ihåg vilka komplement jag körde. Uppdaterar för sällan. Kändes helt… Läs mer »

V.50 Bänkpass 1 [21-12-13]

Måndag, Vecka 50 Bänkpress: Bred: 85kg 2×20 Medel: 85kg 2×20 Komplement: Latsdrag Hantelrodd Ett urtråkigt pass med inget som utmanade… Läs mer »

22/1-24 bänk

120x1x8 130x1x1 140x1x1 145x1x1 150x1x0 100x1x14 80x1x20 medel Tricep Smalbänk 60x2x10 Rodd omvänt låst huvud 70x2x8,10 Hantelcurl biceps 16x1x10 18×1… Läs mer »

V.27 Bänkpass 1 [23-07-03]

Måndag, Vecka 27 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/