2022 Vecka 23

Pass 1
120kg 10
140kg 10
150kg 10
160kg 10
150kg 3×10
140kg 10

Pass 2
105kg 10×22

Pass 3
Blev inget pass 3

Benträningen

Pass 1 speed
Boxböj (tog bort 1cm från föregående veckor)
Band 44kg topp 30kg botten
90kg 12×2

Mark
Band 50kg topp 5kg boten (samma vikter jobba med tekniken)
130kg 10×1

Pass 2
SSB boxböj
140kg
100 4×5

Jonathan Henningsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2022 Vecka 22

Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 10 150kg 10 160kg 2×10 150kg 10 140kg 10 Pass 2 105kg 10×20… Läs mer »

V.7 Bänkpass 3 [23-02-17]

Fredag, Vecka 7  Bänkpress: 100kgx5x10 100kgx3(Maxreps)x29,28,23 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

13/10 Marklyft

Knäböj 40x2x10 80x1x8 120x3x12 Marklyft 40x1x10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x5 Bålrotationer 10x3x10 Utfall 60x3x8

Hur ni tyder min träningsjournal

När ni läser min träningsjournal måste ni ju försåt hur jag menar med ordning på allt och vad som betyder… Läs mer »